Op naar ons zomer lichaam!

Fitbeer

De Beer heeft de afgelopen periode flink minder kunnen sporten. Hij kan inmiddels wel drie jaar teren op zijn winter reserves! Dus hoogste tijd om zich even goed in het zweet te werken. Hij heeft Manon zo gek gekregen om speciaal voor hem en jou een op maat gemaakte trainig te geven die je samen met je (lege) Box kan doen. Op ieder niveau. Doe dit schema iedere maandag, woensdag en vrijdag en je bent fit binnen een paar weken! Doe je mee?

Doe mee met Manon

Growll allemaal!

In het dagelijks leven help ik mensen om Beresterk en Beregezond door het leven te laten gaan als eigenaar van Fysiotherapie Fit-boost. Ik vind balans in het leven belangrijk en daarom vind ik het naast mijn werk ook Beregezellig om een biertje te openen met vrienden of familie. Succes met deze work out, op naar de summer body!

Cheers!

Manon - Fit Boost

De Corona Sprint

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 3 nvt 1 min
Medium 5 x 5 nvt 45 sec
Pro 10 x 5 nvt 30 sec

Overhead Lunge Walk

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Single Leg Deadlift

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 per been Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 per been Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box pull over chest

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Ins & Outs Abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Side tap abdominals

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Bicep curl

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Triceps press

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Box back pull

Type Reps Type Box Rust
Beginner 3 x 10 Lege Box 1 min
Medium 3 x 15 Half volle Box 45 sec
Pro 3 x 20 Volle Box 30 sec

Goed verhaal, maar laat eens wat bier zien..

Uit deze bieren maakt de Beer jouw Fitbeer Box

Alleen de beste bieren van nu. Altijd. Geselecteerd door ons Smaakpanel. Op basis van jouw smaak.

Weissguy

Rauw Brouwers

Weizen 5.7%
Hazy Summer

Brouwerij Hommeles

New England IPA (NEIPA) 4%
Amsterdams Wit

Homeland Brewery Amsterdam

Witbier 5%
Gouwe Veenbonk

Brouwerij Riethoff

Dubbel 7%
Potnötte

Elsener Bierbrouwerij PochPoater

Quadrupel 9%
Black

The Sisters Brewery

10.5%
Clement

Brouwerij de Ryck

Blond 5.2%
Melonipa IPA Collab

Brouwerij Astronaut

IPA 6.7%
B100

Berging Brouwerij

10%
Blaze

Exla

8.1%
Riebedebie

Brouwerij De Bie

9%
Gordon Oak Aged Blond

Brouwerij John Martin & Timmermans

Tripel 8%
Baptist Saison

Brouwerij van Steenberge

Saison 6.5%
Game On

vandeStreek Bier

New England IPA (NEIPA) 5.5%
Lang zal die leven

Hert Bier

Belgian Pale Ale 7.2%
Nostradamus

Brasserie Caracole

Belgian Strong Dark Ale 9.1%
Stouterik

Brasserie de la Senne

Irish Dry Stout 5%
Founders Porter

Founders Brewing Co.

American Porter 6.5%
Kaapse Armand

Kaapse Brouwers

IPL (India Pale Lager) 5.5%
Kramah

Bevog Brewery

American IPA 6.5%
Double Scoop

Blitz Brewing Co.

Fruited Sour 6%
Prenzlauer Berg

Pohjala

Fruited Sour 4.5%
Oud Bruin

Brouwerij 't Verzet

6%
Sand Diver 2.0

Brouwerij De Kromme Haring

4%

De Beer introduceert vol trots zijn Adventskalender 2021

Bestel de Bier Adventskalender

Lees alles over de Bier Adventskalender

Bier Adventskalender 2021

Pak hem voor de vogel Beer is gevlogen!

De enige echte Bier Adventskalender 2021